㌔。
なに。４８キロて。
ちょっとー体重計が壊れてるよ～。
・・・・・といいたくなった。壊れてなかった。
ああああぁぁあ。だよなぁ。
そうなの。それはうすうすわかっていたの。
お肉の加減が、こう、なんていうの？ホラ、なにか一枚多く着てる感じだなーて。
ええと、肉襦袢系の。襦袢なんて薄くなくて、んー、スウェット？イヤイヤイヤ、ジャケット？
持ち下がり方がチュニック？
ダメダー。
なんぼはやりものでも「肉チュニック」はいただけーん。
酒、やめました。（ホントに。ホントなのよ。）
メシ 減らします。うん。今日から。ゼッタイ！
５０００歩毎日動いててもコレだ。
プラス１０００歩なんだなぁ。やっぱり。
なに。４８キロて。
ちょっとー体重計が壊れてるよ～。
・・・・・といいたくなった。壊れてなかった。
ああああぁぁあ。だよなぁ。
そうなの。それはうすうすわかっていたの。
お肉の加減が、こう、なんていうの？ホラ、なにか一枚多く着てる感じだなーて。
ええと、肉襦袢系の。襦袢なんて薄くなくて、んー、スウェット？イヤイヤイヤ、ジャケット？
持ち下がり方がチュニック？
ダメダー。
なんぼはやりものでも「肉チュニック」はいただけーん。
酒、やめました。（ホントに。ホントなのよ。）
メシ 減らします。うん。今日から。ゼッタイ！
５０００歩毎日動いててもコレだ。
プラス１０００歩なんだなぁ。やっぱり。
コメント
冬場は、寒いからたくさん食べたくなるんよなぁ。
僕も去年春から秋にかけて６キロやせたんやけど、冬の間に６キロ戻してしまいました。
で、春からまた絞って７キロやせた。
これから寒くなるけど、ドカ食いしないように気をつけないとなぁと思ってます。
今年は自転車があるから大丈夫やと思うけど。
あ、でも体重計は毎日乗るのが良いですよ。Wii-Fitでも良いかもやけど。
去年は晩秋から体重計に乗らなくなって失敗したので、今年は続けます。
ついでに言うと、毎回体重計の記録(体脂肪率とかいろいろを全部。良い体重計を買ったのよ。２年ほど前に。)を紙やノートに転記しとくと長期変動の視点が身に付いてマルです。
僕は洗面所にA4のコピー用紙一枚を紙ばさみに挟んで、筆記具と一緒に置いておき、ひと月単位で用紙を更新してクリアファイルにファイリングしてます。数ヶ月分をパラパラと見渡せて、とても良いです。おすすめ。
その体重管理は、妊婦が産院で仕込まれるやり方と一緒ですねぇ。
なにするより、毎日測るのが一番確実だと思います。
中に子が入ってると思えば続けられるのに、
ただの肉だと思うと安心して続けられないんだよねぇ・・・。
そうか。中に子が入ってると思えば！（違）
Ｗｉｉ-Ｆｉｔはねぇ、やさしいの。
標準体重の範囲ですから現状維持を目標にしましょう！とかいうの。
体重にやさしさなどいらん。
体重だけを見たらね、オバサン、もう丸っこくなってもいい歳なんだよ？っていう
Ｗｉｉ－Ｆｉｔくんの言い分もわかるんだけど。
体重もWii-Fitでも体重計でも毎日計ってたけど、やっぱり体重計だけでいいわ。
とにかく全項目を紙に書き写す。僕はそれがお気に入り。
でも、グラフ用紙を体重計の横に置いといて、体重を毎日グラフ化するとかは、もっと効果あるんと違うか？ と思う。家族全員のを用意しといたらいい。薄手のトレーシングペーパー風の奴なら重ねて透かせて見れておもろいと思う。Wii-Fitより手軽でずっと見れて「見える化」効果も大きいと思うしなぁ。あ、エクセルとかワードで家族全員の体重変化が一覧できるフォーマットみたいなのを作って洗面所にぶら下げておいても良かろう。
ただしパソコンにデータは入れない事。パソコンに入れるというのは「見えない化」することだから。手で書くっちゅうのは、その瞬間にプリントアウトされてるって事なんよなぁ。究極の「見える化」です。僕はそれが一番だと思う。簡単やし。
これを産院で仕込まれるのですよ。産婦人科推奨。（笑）
ワタクシの経験では、大阪でも三重でも民間の大手総合病院でも市民病院でも個人の開業医でも
「体重管理」＝「手書きグラフ」なのよ。
体重管理にこれ以上の方法はない。という結論だ、と思う～。うふふ～。
そして、あとは本人のやる気と、どこにどんな目的を置くかなんだと思う～。うふふ～。
減らすだけなら、この方法で確実にできるもんねぇ。
衰えない、が、目的だもんねぇ。老けてられないのよおかあちゃん！
おととい、ひさしぶりにＷｉｉ－Ｆｉｔやったら35歳だった。
フラフープで803回まわしたけど2位だった。モックンの864回に負けたー。
僕は体重は項目数が多いので、文字で書き写すんやけど、体重だけなら点で済むもんなぁ。テン。グラフ用紙が一番簡単やわなぁ。続けるには、どれだけ簡単にするかですな。
知らないうちに、プロの判断に近いところまで至ってたわけですな、私。我ながらほれぼれする。(笑)
えーと、それと、ようわからんのですが、Wii-Fitのフラフープって、男の腹の出っ張りに無茶苦茶に効果高いように思います。
ずっとね、体重は落ちてたのだけれども、腹はへこまなかったわけです。
でもフープダンスをしばらく続けると、骨盤が正常になったのか、腹筋に力を入れるのがしんどくなくなったわけです。
男の出っ腹って、ようは腹筋に力を入れられなくなっていて、それで内臓が前に飛び出してる状態なのではないか？ と思うのですよ。
しかし、フープダンスをすると、この腹筋に力を入れてる状態が「普通」になるので、いきなり腹が凹んだように見えるのよ。
二週間も続けたら腹が凹むように思いますな、私。フープダンスは良いです。
で、ちなみに、Wii-Fitは、最近はずっと20代だったよ。23～28才ね。
いくらなんでもなぁ。あまりに若すぎてリアリティがない。わはははは。
でも、筋力は別。維持しようと思わないと衰えていくばっかり。
無理せずに維持する方法を自分なりにみつけたいとこです。
少し前の朝日新聞に、ウォーキングをすすめるカラー全面特集があって、
そこに「日常生活プラス１０００歩」のすすめが載ってたけど
あのへんからスタートするのがワシラトシヨリにはおすすめじゃないかのぉ。ふぉふぉ。
歩くのが、いちばん！
わたしゃ、歩かないと精神的にイライラしてくるねぇ。自転車に乗る前は毎日、１万歩とは言わないまでも8000歩は歩いてた。少ない時は5000歩かな。事務所に毎日通うからねぇ。で、行き帰りに本屋に寄る。で、うろちょろして帰る。それで8000歩。
どうも歩くという運動は、走るとかの運動では代替が利かない感じなんよね。有酸素運動と無酸素運動の違いとかもあるんやろけど、目に入ってくる情報量というかいろんな事があって、やっぱり歩くには良いと思う。
ただ、歩くって遅いから、どうしてもコースとか決まってくるんよなぁ。バリエーションを作るのがかなり難しい。
なので自転車なんやけどね。自転車は晴れてさえすれば、コースは自在です。
ちゅうことで、雨の日は地下街を歩きます。大阪人ですから。ええ。